Bạn là người mới tập chơi golf hay cần rèn luyện các kỹ thuật chơi golf của mình. Đừng vội thực hành tại các sân thi đấu mà hãy tập luyện thành thạo tại các sân tập golf trước. Vậy nên tập những kỹ thuật gì trên sân tập golf và tập như thế nào? Sau đây là bài viết hướng dẫn “Các bài tập và kỹ thuật rèn luyện trên sân tập golf” của 7Golf, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn.

1. Bài tập swing cơ bản

Kỹ thuật swing còn được biết tới với tên gọi là kỹ thuật xoay người đánh bóng, dùng để đánh những đường bóng mạnh và xa trên sân golf.
Sau đây là các bước thực hiện:

• Bước hai chân sang ngang rộng bằng vai, lưng thẳng. Hơi chùn đầu gối xuống để dồn trọng lực cơ thể vào chân, đảm bảo cho bạn có một tư thế vững chắc nhưng vẫn thoải mái.
• Cầm gậy golf một cách tự nhiên và tập trung vào việc duy trì thăng bằng cơ thể.
• Xoay vai và cánh tay sau lưng, và sau đó dùng sức để đẩy gậy đi theo quỹ đạo chính xác.
• Điều chỉnh cánh tay và gậy để tìm ra phong cách swing tốt nhất cho bản thân.

2. Bài tập chipping

Kỹ thuật chipping - một kỹ thuật để đánh các cú đánh ngắn gần green, một kỹ thuật không thể thiếu trong golf. Hãy tập luyện thật thành thạo kỹ năng này trên sân tập golf trước khi thực chiến tại các sân thi đấu lớn hơn. Sau đây là các bước thực hiện:

• Đánh dấu vùng green bằng một vùng cỏ nhân tạo khác màu hoặc xếp các mặt đá nhỏ xung quanh bề mặt cỏ.
• Bắt đầu từ tư thế đứng, cầm gậy với một tay trước và một tay sau.
• Đặt trọng tâm cơ thể hơi lên chân trước và sử dụng sự linh hoạt của cánh tay để tạo ra cú đánh điều chỉnh.
• Tập trung vào việc kiểm soát sức mạnh và độ chính xác của cú đánh ngắn.
• Quan sát quỹ đạo của quả bóng sau khi đánh và điều chỉnh góc đánh nếu cần thiết.
• Đặt các mục tiêu khác nhau và điều chỉnh khoảng cách và góc đánh để tăng dần độ khó.

3. Bài tập putting

Kỹ thuật Putting là kỹ thuật gạt bóng vào lỗ trong khu vực green, một kỹ thuật cực kỳ quan trọng trong môn golf. Sau đây là các bước thực hiện:

• Sử dụng trực tiếp khu vực green hoặc sử dụng mặt cỏ nhân tạo có lỗ gôn để tập luyện các cú đánh putting.
• Đứng sau quả bóng, tạo ra một tư thế thoải mái với cơ thể cân bằng. 
• Cầm gậy một cách tự nhiên, với tay trước trên và tay sau dưới.
• Quan sát địa hình, vị trí bóng và lỗ.
• Đẩy gậy nhẹ nhàng với lực căn chỉnh vừa đủ và hướng đi đã được tính toán trước để đưa quả bóng lăn trên mặt cỏ và vào lỗ.

4. Bài tập trên tee

Trên sân tập golf, bạn có thể tập trung vào cải thiện kỹ thuật đánh từ tee - điểm khởi đầu cho mỗi hố golf. Sau đây là bài tập kỹ thuật trên tee:

• Đánh từ tee tới mục tiêu: Đặt một mục tiêu trước mặt bạn và đánh thẳng về hướng đó. Tập trung vào việc tạo ra một đường đánh thẳng và điều chỉnh góc đánh sao cho bóng bay thẳng và xa, cố gắng tập đi tập lại nhiều lần.
• Đánh với gậy khác nhau: Hãy thử đánh từ tee với các gậy khác nhau để rèn luyện sự linh hoạt và đa dạng trong quy trình đánh. Thử nghiệm nhiều lần và tìm ra gậy phù hợp với phong cách và mục tiêu chơi golf của bạn.
• Điều chỉnh tư thế và độ cao tee: Điều chỉnh tư thế đánh của bạn sao cho thoải mái và cân bằng nhất. Điều chỉnh độ cao tee để phù hợp với gậy và kiểu đánh của bạn. 

5. Bài tập vượt chướng ngại vật

Kỹ thuật vượt chướng ngại vật là một yếu tố quan trọng trong golf, và sân tập golf là nơi lý tưởng để rèn luyện kỹ năng này. 

• Bài tập đánh bóng bằng gậy sắt: Chọn một số cây gậy sắt và các cây gậy kỹ thuật khác nhau để thực hiện các cú đánh vượt chướng ngại vật. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được chức năng thật sự của những cây gậy này để có thể sử dụng nó đúng cách nhất.
• Tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh và sức mạnh để vượt qua chướng ngại một cách chính xác. Lặp lại bài tập này để nắm vững kỹ thuật và cảm giác của mình.
• Bài tập với các kỹ thuật đặc biệt: Thử thách bản thân bằng cách đánh qua các chướng ngại vật đặc biệt như bunkers hoặc vùng rough. Tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật nâng cao để sử dụng trong các cú đánh vượt chướng ngại vật của mình.

Siêu thị 7Golf tự hào mang đến một loạt các bộ gậy chất lượng cho mọi loại người chơi, bao gồm cả những người mới bắt đầu và những golf thủ chuyên nghiệp. Với cam kết giá cả hợp lý nhất. Tất cả các sản phẩm tại siêu thị 7Golf đều được kiểm tra và chứng nhận nguồn gốc xuất xứ một cách rõ ràng, giúp khách hàng yên tâm và tin tưởng vào chất lượng của sản phẩm của chúng tôi.

----------------

7Golf - Play like a champion today
🌐 Web: https://7golf.vn/
📲 Instagram: https://www.instagram.com/7golf.vietnam/
☎️ Zalo HCM: 0777 777 977
☎️ Zalo sân đánh Hạ Long: 0904.077.077
☎️ Zalo sân tập Hạ Long: 0889 077 077
📺 Youtube: https://bit.ly/3rwtFoN
🏘 Địa chỉ 1: 00.21, tầng trệt, Chung cư Thủ Thiêm Lake View 1 - 19 Tố Hữu, P. Thủ Thiêm, TP Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh
🏘 Địa chỉ 2: Sân Golf Tuần Châu, Đảo Tuần Châu, Tỉnh Quảng Ninh, TP Hạ Long 
🏘 Địa chỉ 3: Sân Golf Harmonie - 469 Trần Ngọc Lên, P.Hoà Phú, Tp Thủ Dầu Một, Bình Dương