Một trong những yếu tố giúp các golfers có thể tạo ra cú swing hoàn hảo đó là chân trụ. Sức mạnh của đôi chân và tư thế đứng khi đánh bóng chính là mấu chốt. Tuy nhiên, nhiều golfers còn chưa nắm bắt được các lưu ý về thao tác này. 

1. Tầm quan trọng của chân trụ khi swing?

Độ vững chắc và sự ổn định tư thế chính là hai yếu tố chính tạo nên một cú swing hoàn hảo. Vậy nên, nếu tập luyện chân trụ thường xuyên sẽ giúp golfer tăng cường sức mạnh cơ thể, mang lại phong độ tốt nhất cho từng trận đấu.

2. Các bài tập giúp rèn luyện chân trụ khi swing

Single Leg Deadlift:

Bài tập này sẽ giúp golfer nâng cao sự dẻo dai của cơ đùi, góp phần làm săn chắc nửa thân dưới.

• Bước 1: Đứng trụ một chân.
• Bước 2: Từ từ đẩy thân người về phía trước.
• Bước 3: Điều khiển hơi thở nhịp nhàng và chậm rãi, hít vào khi đứng và thở ra khi thực hiện động tác. 
• Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện ở chân còn lại.

Xoay một chân:

Bài tập này không chỉ giúp cơ bắp chân phát triển tốt hơn mà còn giúp tăng sức mạnh đầu gối và sự linh hoạt của mắt cá chân.

• Bước 1: Đứng thăng bằng trên 1 chân, đặt hai tay ngang ngực, dùng gậy golf đặt song song với vai.
• Bước 2: Xoay thân trên sang 90 độ về phía chân trụ. 
• Bước 3: Quay về tư thế 1 và thực hiện đổi chân.

Narrow squat:

Ở động tác này, khối cơ đùi sẽ được tác động mạnh mẽ. Đây là bộ phận chủ chốt nâng đỡ toàn bộ cơ thể 

• Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép sát lại với nhau.
• Bước 2: Từ từ chùn đầu gối lại (không tách hai đầu gối), sau đó hạ thấp thân người.
• Bước 3: Lúc này, chúng ta cần dồn trọng lượng cơ thể vào gót chân, hạ phần hông xuống sao cho song song với mặt sàn.

7Golf mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp golfers hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chân trụ khi swing. Nếu bạn đang tìm kiếm một dịch vụ chuyên nghiệp và những sản phẩm chất lượng thì hãy đến liên hệ với chúng tôi ngay. 7Golf rất vinh dự khi được đồng hành cùng quý khách.

---------------------

7Golf - Play like a champion today
🌐 Web: https://7golf.vn/
📲 Instagram: https://www.instagram.com/7golf.vietnam/
☎️ Zalo HCM: 0777 777 977
☎️ Zalo sân đánh Hạ Long: 0904.077.077
☎️ Zalo sân tập Hạ Long: 0889 077 077
📺 Youtube: https://bit.ly/3rwtFoN
🏘 Địa chỉ 1: 00.21, tầng trệt, Chung cư Thủ Thiêm Lake View 1 - 19 Tố Hữu, P. Thủ Thiêm, TP Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh
🏘 Địa chỉ 2: Sân Golf Tuần Châu, Đảo Tuần Châu, Tỉnh Quảng Ninh, TP Hạ Long 
🏘 Địa chỉ 3: Sân Tập Golf Tuần Châu, Đảo Tuần Châu, Tỉnh Quảng Ninh, TP Hạ Long
🏘 Địa chỉ 4: Sân Golf Harmonie - 469 Trần Ngọc Lên, P.Hoà Phú, Tp, Thủ Dầu Một, Bình Dương